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11 etiquetas de alimentos saludables que no tienen ningún significado


Cuando estamos en el supermercado, miles de productos alimenticios diferentes compiten por nuestra atención simultáneamente. Casi todo el mundo busca opciones que suenen saludables para ellos y sus familias, por lo que las empresas de alimentos no desaprovechan la oportunidad de hacer que sus productos suenen lo más saludables posible dando una palmada a toda una serie de afirmaciones grandiosas. Desafortunadamente, muchos de ellos carecen completamente de sentido.

11 etiquetas de alimentos saludables que no tienen ningún significado (presentación de diapositivas)

Cuando una empresa de alimentos está tratando de encontrar la mejor manera de vender su producto, no recurre a expertos en nutrición, sino al departamento de marketing, y parte de su función es encontrar la manera de hacer que incluso los alimentos más insalubres y azucarados. Los productos alimenticios parecen tener un sonido saludable. Y la forma más fácil de hacerlo es hacer afirmaciones dudosas en el empaque que realmente no resisten el escrutinio.

Por ejemplo, el término "totalmente natural" se ha agregado a todo, desde papas fritas hasta refrescos de cola, pero la FDA no tiene una definición oficial de lo que significa ese término. La definición de "natural" es "hecho o causado por la naturaleza, no por la humanidad", por lo que técnicamente hablando, a menos que esté hablando de un montón de apio forrajeado, lo más probable es que sea cualquier cosa menos totalmente natural.

La mejor manera de saber con certeza si lo que está comiendo es saludable es consultar la lista de ingredientes. Si hay 30 ingredientes en la lista y la mayoría de ellos tienen nombres como guanilato de disodio, devuélvalos. Si la etiqueta dice que es "una buena fuente de fibra", pero la única fuente de fibra que figura en los ingredientes es la maltodextrina, vuelva a colocarla (veremos la razón más adelante). Cuantos menos ingredientes, mejor; cuantos menos químicos, mejor; el resto es solo marketing. Vos si De Verdad ¿Crees que un médico te recomendó comer ese yogur?

Hecho con fruta real


Claro, puede haber duraznos y naranjas en la caja, pero la única "fruta real" en la comida en sí podría ser concentrado de jugo de uva blanca, preparado con una cucharada colmada de jarabe de maíz de alta fructosa "real".

Elaborado con cereales integrales


Es una buena regla general tener cuidado cada vez que vea "hecho con" en una etiqueta, porque seguro, puede haber una pizca de un grano entero de algún tipo, lo más probable es que sea una cantidad completamente insignificante.

Haga clic aquí para ver otras 8 etiquetas de alimentos "saludables" sin sentido.


8 alimentos que crees que son saludables pero no lo son & # 8217t

¿Ha decidido llevar un estilo de vida saludable? Para algunas personas, el deseo de gozar de mejor salud, de tener mejor figura o de afrontar una enfermedad pueden ser motivaciones. La comida se trata de estar en mejor forma.

Es importante saber que hay ciertos alimentos que cree que son saludables pero que no lo son. E incluso pueden sabotear todos tus esfuerzos.

Es debido a desinformación o estrategias de marketing. Así, estos alimentos hacen que no vayas a obtener los resultados deseados.

Son muy engañosas, ya que muchas son naturales y afirman ser bajas en calorías. Por lo tanto, hoy le daremos una lista de alimentos que cree que son saludables pero que no lo son.


El monstruo que acecha debajo de tu pan

Si eres como yo, no tendrás antojos de sándwiches de mantillo o chips de corteza y salsa. Cuando sonríes para la cámara, no dices "celulosa". Es por eso que recientemente me molestó aprender un pequeño secreto sobre el queso rallado. Es algo que a menudo le doy a mi niño pequeño. Pensé que era solo queso. Sin embargo, descubrí que normalmente contiene algo llamado celulosa, que proviene de la madera. También puede derivar de subproductos de la madera. Encontró su camino hacia el mundo del queso cheddar y parmesano porque ayuda a evitar que el queso rallado se aglutine. También puede encontrar que la celulosa se usa como una forma falsa de mejorar el contenido de fibra de un alimento. Si ve "fibra agregada" mencionada en un paquete, consulte la lista de ingredientes para la celulosa. Es posible que no tengamos que preocuparnos por la celulosa. Es materia orgánica. Sin embargo, nuestros cuerpos no se benefician de esta sustancia. Así que me gustaría elegir si consumirlo o servirlo.


Leer las etiquetas de los alimentos te mantiene delgado

¿Alguna vez se preguntó cómo algunas personas logran mantenerse delgadas mientras que otras luchan por recuperar y mantener el peso? La respuesta puede estar en ese pequeño recuadro blanco y negro en las cajas del supermercado: ¡leer la etiqueta de los alimentos!

Un estudio realizado por un equipo internacional de investigadores encontró que las personas que leen las etiquetas de los alimentos, en particular las mujeres, son más delgadas que las que no lo hacen. Los hallazgos se publican en la revista economía agrícola.

Los datos se obtuvieron de la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud (NHIS) de 1998 realizada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU., E incluyó más de 25,000 observaciones sobre salud, compras y hábitos alimenticios. La principal observación en la que se centraron los investigadores fue si los participantes leían las etiquetas de los alimentos y, de ser así, con qué frecuencia lo hacían.

Se analizaron datos sobre los grupos demográficos que leían las etiquetas nutricionales antes de comprar alimentos y se correlacionó con su peso.

¿Quién lee las etiquetas?

Los investigadores encontraron que los residentes urbanos eran los lectores más frecuentes y cuidadosos de las etiquetas de los alimentos (49% de los encuestados). También lo eran los educados, y las personas que asistían a la escuela secundaria (40%) y la universidad (17%) leían las etiquetas nutricionales con más atención.

Con un 74%, las mujeres superaron a los hombres (58%) como lectores de etiquetas más frecuentes en función del género. En promedio, las mujeres que leyeron las etiquetas nutricionales tenían un índice de masa corporal 1,49 puntos más bajo que las que no lo hicieron, en comparación con una diferencia de solo 0,12 puntos en los hombres.

También hubo diferencias con respecto al origen étnico. Encabezando la lista estaban las mujeres blancas en áreas urbanas, que leían las etiquetas de los alimentos con mayor frecuencia y pesaban alrededor de nueve libras menos que sus contrapartes que no leen las etiquetas.

Los fumadores, sin embargo, fueron uno de los grupos demográficos que prestaron poca atención a las etiquetas nutricionales. Los autores sugieren que las personas que se involucran en este comportamiento poco saludable también pueden mostrar menos cuidado en otros hábitos de salud.

Los autores del estudio afirman: “Estos hallazgos implican que las campañas de educación para la salud pueden emplear etiquetas nutricionales como uno de los instrumentos para reducir la obesidad. Las campañas y las políticas públicas [también] pueden diseñarse para promover el uso de etiquetas nutricionales en los menús de los restaurantes y otros establecimientos públicos en beneficio de quienes suelen comer fuera ”.

La línea de fondo

La premisa de este estudio es engañosamente simple: cuando eres consciente de lo que estás consumiendo, es más probable que comas de manera saludable y te mantengas delgado.

Las etiquetas de información nutricional, que se pueden encontrar en la mayoría de los alimentos envasados, incluida la carne, brindan a los consumidores información sobre el tamaño de la porción del producto, así como el contenido de calorías, grasas, azúcar, sodio, proteínas, fibra, vitaminas y minerales.

Sin embargo, sabiendo cómo leer las etiquetas es igualmente importante, si no más importante, que simplemente leerlas. Muy a menudo, la información en las etiquetas es desconcertante. El tamaño de las porciones y el contenido nutricional de ingredientes como los azúcares se enumeran en gramos, que pocos de nosotros podemos convertir en una cantidad comprensible, y el valor porcentual diario de ingredientes como el sodio es demasiado alto para muchos estadounidenses que luchan con enfermedades cardiovasculares o hipertensión. La clave aquí es educarse a sí mismo para comprender qué lee y toma decisiones de compra basadas en tu necesidades nutricionales específicas.

Y recuerde, la mejor dieta requiere poca lectura de etiquetas. Las frutas y verduras frescas de temporada y los alimentos sin procesar, los mejores alimentos para controlar el peso, no vienen ni necesitan etiquetas, después de todo.

David H. Rahm, M.D. es el fundador y director médico de The Wellness Center, una clínica médica ubicada en Long Beach, CA. El Dr. Rahm también es presidente y director médico de VitaMedica. El Dr. Rahm forma parte de un selecto grupo de médicos convencionales que tienen educación y experiencia en medicina funcional y ciencia nutricional. Durante los últimos 20 años, el Dr. Rahm ha publicado artículos en la literatura sobre cirugía plástica y ha educado a los médicos sobre la importancia de una buena nutrición perioperatoria.


¿Es la comida orgánica una estafa?

Aquí hay algo para pensar: el gusto ocurre en su cabeza, no en su boca. El color, por ejemplo, tiene una gran influencia en cómo percibimos el sabor. Las uvas moradas no se ven del todo bien cuando se sirven en un plato azul. Las impresiones de contraste de color similares operan en múltiples niveles, tanto psicológicamente como en el cerebro. Puede ser que el término “especial de plato azul” se popularizara durante la Depresión de la década de 1930, cuando los cocineros notaron que los clientes estaban satisfechos con porciones más pequeñas cuando las comidas se servían en un plato azul. La forma también afecta los juicios gustativos. Una placa angular enfatiza la nitidez de un plato. El peso también es importante: cuanto más peso tenga un tazón, más saciado se sentirá sin importar cuánto o poco coma [1].

El etiquetado es poderoso: en las catas a ciegas, la gente considera que el vino tiene un sabor superior cuando se les dice que cuesta mucho a pesar de ser exactamente la misma bebida que los competidores que prueban. Los estudios demuestran repetidamente que los consumidores no pueden detectar ninguna diferencia entre los vegetales etiquetados como orgánicos y los cultivados de manera convencional, incluso cuando el 30 por ciento de los evaluados pensó que los vegetales orgánicos tenían que saber mejor [2].

La expectativa y la fe ensombrecen fuertemente el sabor de la comida, incluso cuando se sirve a ciegas o en cristalería negra. La falta de señales visuales puede hacer que sea imposible distinguir un sabor de otro. El 8 por ciento de los hombres daltónicos entre el rojo y el verde, por ejemplo, no puede distinguir entre un bistec poco hecho y uno bien hecho. Uno pensaría que una textura dura delata el bistec demasiado cocido, pero las señales visuales, o su ausencia, superan a otras señales.

Ahora imagine campos de productos antiguos. Pollos cacareando en el patio. Una bonita imagen, pero no necesariamente la realidad. A medida que los productos orgánicos han ganado popularidad, el incentivo para industrializarse ha influido en los productores. Eso es perfectamente legal porque "orgánico" por definición significa solo no rociado con fertilizantes o pesticidas sintéticos. Eso deja más de 20 sustancias químicas aprobadas para la agricultura orgánica que pueden no ser menos riesgosas o más sostenibles que las sintéticas [3].

Un informe del USDA mostró que el 43 por ciento de las 571 muestras etiquetadas como orgánicas contenían residuos de pesticidas prohibidos. Algunos estaban mal etiquetados como productos regulares. Otros estaban a favor del viento debido a pesticidas prohibidos utilizados en campos convencionales cercanos [4]. Las principales marcas a menudo sus cultivos orgánicos junto a los convencionales, por lo que no es de extrañar que estén contaminados.

Las etiquetas se han convertido en un problema: lo orgánico no tiene mucho que ver con la comida. Ahora es una imagen y un testimonio de un estilo de vida, una historia virtuosa sobre la persona cuya cocina llena. La gente lo elige porque valora las nociones románticas de salud, calidad, el mundo natural. Los especialistas en marketing saben que nos influye el sesgo de confirmación para poder vendernos productos que no están a la altura de un ideal imaginado. El sesgo de confirmación es básicamente evidencia de creer que respalda lo que ya cree mientras rechaza lo que no encaja.

“Orgánico” alguna vez significó prácticas agrícolas más tradicionales e ingredientes crudos menos procesados. Nuestros cerebros aún se aferran a ese ideal incluso frente a la evidencia negativa. Unido a creencias y símbolos de un estilo de vida basado en principios, el sesgo cognitivo nos empuja a rechazar los hechos contrarios. Los anunciantes afirman que su cereal orgánico es más saludable, y nuestro pensamiento crítico olvida que los cereales helados son opciones nutricionalmente pobres sin importar de qué manera los cultive, muela y hornee.

El espejo más humeante del complejo industrial orgánico puede ser que su sistema se basa en la confianza. Una investigación del Wall Street Journal encontró que el 47 por ciento de los agentes certificadores del USDA (personas acreditadas por el USDA y de confianza para inspeccionar y certificar granjas orgánicas y proveedores) no cumplieron con los estándares básicos del Departamento de Agricultura al menos una vez. Advertencia emptor: las afirmaciones de beneficios para la salud e ingredientes "naturales" pueden no tener sentido cuando tomamos a los productores en su palabra literal [6].

Hay más en las etiquetas de lo que parece, y la psicología del marketing de alimentos aún tiene que cambiar la realidad. Investigadores suecos concluyeron que “elegir un estilo de vida basado en una dieta orgánica constituye un regreso al mundo natural a nivel filosófico, mientras que a nivel psicológico lo conecta con aspectos como la identidad, los valores y el bienestar” [7]. Los pollos orgánicos pueden estar "libres de jaulas" y tener "acceso al aire libre", pero eso no significa que todavía no vivan en una fábrica atestada de condiciones y ventana [5]. Tienes que mirar más allá de la etiqueta. En cuanto a la superioridad moral, eso no cabe en un carrito de compras de todos modos.


4. Aceites vegetales refinados

El uso excesivo de aceites vegetales se ha extendido por todo el mundo. De hecho, es casi imposible eliminarlos por completo de la dieta.

Si bien no todos los aceites vegetales son malos, la mayoría de los productos del mercado son refinados. Además, ellos también concentran grasas que son perjudiciales para la salud cardiovascular y metabólica.

Debe evitar especialmente los siguientes aceites:

Consejo practico:

  • Evite cocinar con estos aceites tanto como sea posible. Elija usar aceite de oliva en su lugar, o cocine sus comidas al vapor.

F.D.A. Da a conocer las etiquetas de advertencia gráficas propuestas para los paquetes de cigarrillos

WASHINGTON - Los reguladores federales de drogas revelaron el miércoles 36 etiquetas de advertencia propuestas para paquetes de cigarrillos, incluida una que muestra una etiqueta en un dedo del pie en un cadáver y otra en la que una madre arroja humo sobre su bebé.

Diseñadas para cubrir la mitad de la superficie de un paquete o cartón de cigarrillos, y una quinta parte de los anuncios publicitarios de los mismos, las etiquetas están destinadas a incitar a los fumadores a dejar de fumar al proporcionar recordatorios gráficos de los peligros del tabaco. Las etiquetas son requeridas por una ley aprobada el año pasado que otorgó a la Administración de Alimentos y Medicamentos el poder de regular, pero no prohibir, los productos de tabaco por primera vez.

Los funcionarios de salud pública esperan que las nuevas etiquetas revitalicen los esfuerzos nacionales contra el tabaquismo, que se han estancado en los últimos años. Aproximadamente el 20,6 por ciento de los adultos del país, o 46,6 millones de personas, y aproximadamente el 19,5 por ciento de los estudiantes de secundaria, o 3,4 millones de adolescentes, son fumadores.

Cada día, alrededor de 1.000 niños y adolescentes se convierten en fumadores habituales y 4.000 intentan fumar por primera vez. Aproximadamente 440.000 personas mueren cada año por problemas de salud relacionados con el tabaquismo, y el costo de tratar dichos problemas supera los 96.000 millones de dólares al año.

Algunos fabricantes de cigarrillos se comprometieron a luchar contra las etiquetas en un tribunal federal, diciendo que infringen la propiedad de las empresas y los derechos de libertad de expresión. Un juez federal en Kentucky dictaminó en enero en una demanda relacionada que la F.D.A. podría requerir etiquetas de advertencia gráficas, pero que una restricción propuesta destinada a eliminar los colores atractivos de los paquetes de cigarrillos infringe la libertad de expresión. Esa sentencia ha sido apelada.

“El uso de advertencias gráficas no contribuye a la conciencia de estos riesgos y solo sirve para estigmatizar a los fumadores y desnormalizar el tabaquismo”, dijo Anthony Hemsley, vicepresidente de Commonwealth Brands, el fabricante de cigarrillos USA Gold.

Entre las etiquetas propuestas más llamativas se encuentra una en la que un hombre exhala humo por un agujero en el cuello. Algunos fumadores que padecen cáncer de laringe deben respirar a través de una traqueotomía en lugar de hacerlo por la nariz o la boca. Pero las etiquetas propuestas no son tan espantosas como algunas exigidas en Europa, en las que fotos espantosas de dientes ennegrecidos y bocas en descomposición dan un aspecto de Halloween a las cajetillas de cigarrillos.

“El día de hoy marca un hito importante en la protección de nuestros niños y la salud del público estadounidense”, dijo el miércoles Kathleen Sebelius, secretaria de salud y servicios humanos.

Estados Unidos fue el primer país en exigir que los productos de tabaco lleven advertencias sanitarias, y todos los paquetes de cigarrillos que se venden ahora en el país tienen algunas modestas como "Advertencia del Cirujano General: Fumar causa cáncer de pulmón, enfermedades cardíacas, enfisema y puede complicar el embarazo".

Pero otros 39 países han ido mucho más allá de estas breves advertencias y ahora requieren descripciones gráficas grandes de los efectos del tabaquismo. Con el anuncio del miércoles, Estados Unidos, cuyos primeros asentamientos europeos en el siglo XVII ayudaron a crear y alimentar una adicción al tabaco en todo el mundo, se acercó un paso más a unirse a los esfuerzos de esas naciones para reducir la epidemia centenaria de muertes relacionadas con el tabaco.

“Este es el cambio más importante en las advertencias sobre la salud de los cigarrillos en la historia de los Estados Unidos”, dijo Matthew L. Myers, presidente de la Campaña para Niños Libres de Tabaco.

Los estudios sugieren que las advertencias gráficas son mejores para llamar la atención de los adolescentes que las que solo contienen texto, lo que hace que los fumadores sean más propensos a saltarse el cigarrillo que habían planeado fumar y más probabilidades de dejar de fumar y hacen que los adolescentes sean menos propensos a comenzar a fumar.

Imagen

Pero los funcionarios de salud dijeron que había alguna evidencia de que las imágenes más horripilantes, aunque memorables, son descartadas antes por los fumadores. Health Canada se retiró recientemente de un plan para introducir advertencias aún más horribles, lo que le valió al gobierno una reprimenda del Canadian Medical Association Journal.

“A veces, las imágenes que no son tan gráficas pueden ser más poderosas en términos de comportamientos cambiantes”, dijo el Dr. Lawrence R. Deyton, director del Centro de Productos de Tabaco de la Administración de Alimentos y Medicamentos.

La F.D.A. ha contratado a una empresa para encuestar a 18.000 fumadores a fin de determinar qué etiquetas podrían ser más efectivas para lograr que los fumadores dejen de fumar y evitar que los adolescentes empiecen a fumar. Se esperaba que los resultados se publicaran en unas semanas y se utilizarán junto con los comentarios del público y de los expertos para ayudar a clasificar las 36 etiquetas propuestas al 9 de junio.

Para el 22 de octubre de 2012, los fabricantes ya no podrán distribuir cigarrillos para la venta en los Estados Unidos que no muestren las advertencias gráficas. Se les pedirá que asignen las nueve advertencias de manera uniforme.

El Dr. Howard K. Koh, subsecretario de salud, dijo en una entrevista que las nuevas etiquetas eran parte del plan integral de control del tabaco de la administración Obama que incluye 250 millones de dólares para apoyar los esfuerzos estatales y locales contra el tabaco.

“Queremos apoyar no solo a la nueva F.D.A. autoridad reguladora, pero revitalizar el compromiso nacional para poner fin a la epidemia de tabaquismo ”, dijo.

Los minoristas de tabaco pueden enfrentar desafíos para mostrar el nuevo empaque porque muchas tiendas solo muestran la parte superior de los paquetes de cigarrillos, donde se mostrarían las advertencias, ocultando las marcas. Y las tiendas de tabaco de alta gama, que obtienen gran parte de su dinero con los puros y el tabaco suelto, pueden no querer las advertencias cerca de sus productos más caros.

“Puede terminar siendo que dejemos de llevar cigarrillos”, dijo Ben Blackman, gerente de Georgetown Tobacco en Washington. Un resultado así, por supuesto, deleitaría a los funcionarios de salud pública.

Dr. Margaret Hamburg, la F.D.A. comisionado, dijo que la agencia continuará monitoreando la efectividad de las etiquetas incluso después de elegir sus nueve finales. Y si decidiera que una etiqueta diferente funcionaría mejor que una ya elegida, la agencia haría un cambio, dijo el Dr. Hamburg.

"Estamos tratando de llegar a una variedad de subpoblaciones y averiguar qué funciona mejor para quién", dijo. "Cuando la regla entre en vigencia, las consecuencias para la salud de fumar serán obvias cada vez que alguien tome un paquete de cigarrillos".

El Dr. Richard D. Hurt, director del Centro de Dependencia de Nicotina en la Clínica Mayo, dijo que tenía la esperanza de que las etiquetas salvaran vidas, aunque dijo que también se necesitaban un impuesto federal más alto y restricciones laborales más estrictas.

“La evidencia es que las etiquetas gráficas marcan la diferencia a la hora de incitar a los fumadores a dejar de fumar”, dijo.

Aún así, el Dr. Hurt predijo que los fabricantes de cigarrillos idearían formas de mitigar los efectos de las etiquetas con cubiertas deslizantes y otros empaques. "Será interesante ver lo que intentan hacer", dijo.


Las proteínas ayudan a reparar y mantener su cuerpo, incluido el músculo. Puede obtener proteínas en todo tipo de alimentos. Las buenas fuentes incluyen pescado, carne, aves, huevos, queso, nueces, frijoles y otras legumbres.

Tu cuerpo necesita algo de grasa. Pero la mayoría de los estadounidenses ingieren demasiado, lo que aumenta la probabilidad de que el colesterol alto y las enfermedades cardíacas.

Existen varios tipos de grasas:

  • Grasas saturadas: que se encuentra en el queso, la carne, los productos lácteos enteros, la mantequilla y los aceites de palma y coco. Deberías limitar estos. Dependiendo de si tiene colesterol alto, enfermedad cardíaca, diabetes u otras afecciones, un dietista o su médico pueden informarle cuál es su límite.
  • Grasas poliinsaturadas: Estos incluyen ácidos grasos omega-3 (que se encuentran en el aceite de soja, aceite de canola, nueces, linaza y pescado, incluyendo trucha, arenque y salmón) y ácidos grasos omega-6 (aceite de soja, aceite de maíz, aceite de cártamo).
  • Grasas monoinsaturadas: Estos provienen de fuentes vegetales. Se encuentran en nueces, aceite vegetal, aceite de canola, aceite de oliva, aceite de girasol, aceite de cártamo y aguacate.
  • Colesterol: Otro tipo de grasa que se encuentra en los alimentos que provienen de animales.
  • Grasas trans: Algunas grasas trans se encuentran naturalmente en las carnes grasas y los productos lácteos. Las grasas trans artificiales se han utilizado ampliamente en productos horneados envasados ​​y palomitas de maíz para microondas. Son malos para la salud del corazón, así que evítelos tanto como sea posible. Aunque las grasas trans son menos comunes en los últimos años, aún puede mirar la etiqueta de información nutricional para ver cuántas grasas trans hay en un artículo. Sepa que algo que dice "0 g de grasas trans" en realidad puede contener hasta medio gramo de grasas trans. Así que también revisa la lista de ingredientes: si menciona aceites "parcialmente hidrogenados", son grasas trans.

8 trucos de cocina saludable para que sea más fácil cocinar sus alimentos saludables

Cocinar su comida tiene que convertirse en una gran alternativa en los últimos tiempos si desea mantenerse saludable y en forma. Especialmente en estas ocasiones en las que las comidas rápidas y los restaurantes están en auge en todas partes, puede ser tentador tomar estas comidas instantáneas, pero obviamente, generalmente es fundamental mantenerse saludable y mantener un peso saludable al mismo tiempo.

Para ayudarlo a cocinar sus comidas saludables, aquí hay algunas recomendaciones de cocina saludable que pueden hacer que sea más fácil apegarse a una cocina genuinamente saludable.

1. Decidir sobre componentes saludables. Elija verduras y frutas frescas. Los orgánicos son opciones superiores, pero en caso de que no tenga acceso a vegetales orgánicos, asegúrese de lavarlos completamente con agua de operación, especialmente vegetales de hojas.

2. Decide una forma más saludable de cocinar tus alimentos.. Asar, hornear, asar, cocinar al vapor o en el microondas alimentos. Como alternativa a la fritura profunda, también puede saltear. También decida los métodos de cocción que pueden conservar el color, el sabor y los nutrientes de las verduras y otros componentes.

3. Intente algunas opciones más saludables para las grasas y los alimentos con alto contenido de colesterol.. También puede obtener especias orgánicas y otras opciones más saludables. Manténgase alejado de los alimentos procesados ​​tanto como sea posible. Siempre verifique la etiqueta de los alimentos procesados ​​en caso de que no pueda salirse con la suya comprando 1. También puede encontrar opciones para la carne. Proteína de soja,

4. Use aceite de oliva o aceite de canola para sus deseos de freír. Debe conocer los diversos tipos de aceite de cocina y asegurarse de saber cuál de ellos será la opción más saludable. Tenga en cuenta la cantidad de grasas insaturadas que contienen. Cuanto más grasa insaturada, menos saludable es el aceite de cocina.

5. Reducir el sodio o la sal. Aunque puede agregar sal para condimentar su receta, busque otros sustitutos, por ejemplo, hierbas junto con otras especias totalmente naturales, y reduzca la sal. La sal generalmente no es saludable específicamente para las personas con sobrepeso y las personas que tienen dificultades con el estrés sanguíneo. Verifique las etiquetas de los alimentos procesados, ya que normalmente es posible determinar cuándo el contenido de sal es alto, pero no hace falta decir que un problema fantástico que podría hacer sería deshacerse del ingrediente con alto contenido de sodio y sustituirlo.

6. Elija los ingredientes bajos en grasa. Cuando no pueda eliminar la grasa dentro de los ingredientes que incluyen mantequilla o leche, opte por aquellos con significativamente menos grasas. También puede improvisar una receta para ayudarlo a evitar gastar más y evitar que aplique grasas a las recetas. No hace falta decir que una muy buena sugerencia para usted sería erradicar los componentes con material con alto contenido de grasa. También puede modificar su receta para deshacerse de estos componentes nocivos.

7. Opte por cereales integrales en lugar de estos productos altamente refinados.. Entre la selección de granos que puede utilizar se encuentran el arroz integral, la cebada, el trigo, la avena y el centeno. Cuando compre pasteles, verifique también si se pueden crear a partir de estos granos completos.

8. Cumpla con las prácticas de cocción bajas en grasa lo más que pueda.. Sofríe alternativamente de utilizar las estrategias de fritura profunda. Quite el elemento graso de la carne antes de querer cocinarla también.


¿Es la violación realmente el resultado de la vulgaridad?

Todo hombre de 60 años o más profesa el Islam en este país. Algunos comienzan temprano pero luego suelen tener más de dos esposas. Imran Khan finalmente ha aprendido la política y la regla, & # 8216 decir una cosa, hacer otra & # 8217. Si los incidentes de violación están aumentando debido al llamado aumento de la vulgaridad, primero debemos definir qué es la vulgaridad. ¿Mahira Khan es vulgar? El tipo de debates en los que los musulmanes nos adentramos a menudo no puede tener un final lógico.

La gente a menudo elogia a Hamza Ali Abbassi por sermonear a una concursante en un programa de televisión de realidad en Bol TV cuando audicionó y bailó en una canción. Los otros dos jueces, Javed Sheikh y Kubra Khan, dieron los comentarios habituales, pero Hamza objetó el hecho de que el concursante, que tenía 16 años, estaba bailando en una canción. Hamza dijo además que es lamentable que nuestros directores de cine incluyan esta canción vulgar en la película, que suele ser sexualmente provocativa y no tiene ninguna necesidad real de ser parte de la película.

Por mucho que esté de acuerdo con él, también me importa preguntar quién definiría entonces lo que es suficientemente vulgar.

El primer ministro está atrapado entre elogios y críticas de todos desde que sus pensamientos sobre los incidentes de violación irritaron a muchos. En pocas palabras, el primer ministro quiso decir que el aumento de los incidentes de violación se debe al aumento de la vulgaridad y tiene menos que ver con la pecaminosidad del perpetrador. Profundice un poco más, lo que también puede significar es que el perpetrador no tiene más remedio que ceder a sus deseos si se encuentra con una tentación placentera.

Aunque podría ser cierto en algunos casos, ya que se ha observado que algunos maníacos son biológicamente defectuosos y, en última instancia, se convierten en criminales sexuales, la ideología de Khan no tiene base en la realidad y fue más bien una declaración política que, como era de esperar, también obtuvo un gran reconocimiento por parte de los derechistas. El primer ministro incluso olvidó el hecho de que cuando se trata de niños preadolescentes, hay muchos más que niñas como víctimas, especialmente en los mismos lugares donde se predica el Islam: una madraza.

Estos delincuentes buscan especialmente a niños vulnerables que a niñas y los encuentran más atractivos. Incluso las mujeres que nunca han usado una dupatta en sus vidas se ponen del lado de Khan diciendo: "¿No enseña el Islam lo mismo sobre la vestimenta y la vulgaridad de las mujeres? & # 8221 Lo mismo que dijo un Molvi es inaceptable para estas mujeres, pero gracias a En el culto de Khan, estas mujeres aceptarían que lo mismo saliera de su boca. De todos modos, ¿es la vulgaridad la causa real de los incidentes de violación?

Hay muchos factores cuando se trata de delitos y actos naturalmente repugnantes como la violación. También hay grados en los que algunas violaciones se consideran más graves que otras. Por ejemplo, se aborrece mucho más violar a un niño que violar a una mujer. La violación o la tentación de actuar según las tentaciones sexuales conlleva una larga cadena psicológica hasta que el perpetrador comete el acto. Así que desvelemos este misterio.

La primera causa de cualquier crimen en la sociedad comienza en el hogar y muchas de las personas son violadas por sus propios familiares cercanos o lejanos. Cometer un asesinato es más fácil que cometer una violación, ya que en el asesinato no es necesario tocar a nadie, pero en la violación se requiere mucha más delicadeza, ya que el perpetrador en su imaginación solo busca satisfacer su placer, no es una violación en su cabeza. . Es por eso que se vuelve mucho más conveniente para el perpetrador buscar a alguien de la familia.

Hablando de la familia, la crianza de uno también tiene mucho que ver con cómo se desarrolla la psique del perpetrador. Creo firmemente que en muchos incidentes el perpetrador también ha sido víctima en algún momento de su niñez. Porque nuestra mente solo nos lleva a las cosas que hemos visto y no a las que no hemos visto. A menudo he visto a los padres equivocarse sobre con quién confiar en sus hijos y con quién no. Muy a menudo, las personas en las que confían no son tan nobles como parecen y las personas en las que no confían pueden ser malas, pero no lo suficientemente malas como para agredir sexualmente a su hijo. Finalmente, un niño inocente se convierte en alimento para un depredador sexual y un día se convierte en el propio monstruo.

Otro factor que también puede haber dado lugar a tales incidentes es la falta de oportunidades de trabajo en Pakistán. Solo hay dos trabajos en Pakistán buscados por la gente, uno es el servicio del ejército y el otro es el trabajo del gobierno. Cualquier otro trabajo ni siquiera se considera un trabajo en la psique del público y hay pocos en forma de banqueros, algunos grandes ejecutivos y algunos periodistas y abogados bien pagados. Así que hay una gran cantidad de personas que están desempleadas y no tienen nada que hacer. Algunos se meten en las drogas, otros pelean con sus familias, algunos sirven en Madrasas y recolectan chanda, y la mayoría de estos perpetradores son de este lote. Eso no quiere decir que la pobreza sea una excusa para cometer un crimen, pero definitivamente juega un papel en convertir a un hombre en criminal. Como se dice, & # 8220una mente ociosa es un demonio & # 8217s taller & # 8221. Se vuelve bastante más conveniente hacer algo criminal y obtener al menos algún placer de ello: matar a una esposa o hermana en nombre del 'honor', matar a un ahmadi para obtener inconscientemente el elogio de otros musulmanes, violar, unirse a una pandilla, convertirse en un espía o un terrorista suicida: todas estas opciones se abren en la mente ociosa dependiendo del entorno.


Cada vez que ocurre un incidente como una violación, los políticos intentan aprovechar la oportunidad para aumentar su imagen pública. Muy a menudo visitaban la residencia de la familia de la víctima y expresaban públicamente su simpatía y cooperación. A veces iban un paso más allá culpando al gobierno de turno por no haber hecho todo lo que podían y también daban sermones religiosos proponiendo un castigo más duro para los perpetradores con el fin de infundir temor a Dios en ellos. Esto es exactamente lo que sucedió poco después del incidente de Zainab en Kasur. Incluso los no políticos, como los medios de comunicación y el ex juez del CJP, Saqib Nisar, se aprovecharon de la situación e hicieron que pareciera que era la primera vez que sucedía un incidente de este tipo y un motivo secundario también parecía arrojar algo de suciedad sobre PML-N. Anyway, soon after the incident, there was a huge demand from public to catch the offender and to give him severest possible punishment by public hanging.


Let us come back to the PM’s ideology.
The PM forgot this ideology of women dressing when he married a woman who comes from a completely different culture: Jemima Khan. He forgot this concept when he was associated with multiple women while he was young and even later in his life. And now that he is 67 years old, a politician and married to a woman who covers her face, he has started to profess Islam. This is not just Khan, look around, you would find this mentality in almost every man. After they have done what they wanted to, in the way they wanted to despite having full knowledge of what the religion says about it then they would become religious.

A tendency of withdrawal is quite often seen in followers of Tablighi Jamat. I personally know quite a few disciples of Maulana Tariq Jameel who almost gave away everything after joining the movement and they were made to believe that success and money are meaningless. But then you see MTJ brand ready to compete with SanaSafinaz.

What I mean to say is that we are all utterly selfish beings and would say or do anything to somehow enhance or protect our public image, either we do that one way or the other. Feroze Khan and Hamza Ali Abbasi are professing an Islam of their own to somehow fit in their new image and also earn livelihood in the Showbiz Industry.

Nothing is more energetic than a human surge, especially felt after incidents like these. All that surge is usually wasted into the debate asking for severe punishments for the offenders. But has that ever worked? Despite the enactment of Zainab Alert Bill which provides comprehensive safeguards against acts such as rape, the sin is still being committed.

All severe punishments do is make these criminals more sophisticated in their criminality and they become more careful not to get caught. This issue cannot merely be solved by punishing the offender in a more sophisticated or God fearing manner. It is rather like hoping a terrorist to give information on excessive torture which usually doesn’t work on devoted criminals, the ones who cannot come back from the wilderness-irreversible.

In order to actually get rid of sins like rape, honour killings and sexual abuse we would need to nurture the society, bit by bit. This requires a most sincere input from all of us with an understanding that most of the crimes that we see everyday are a by-product of what we all are becoming negligent, selfish and indecent. That is not to say that these criminals should be let free or rehabilitated. These individuals are usually beyond repair and rehabilitation, it is too late for them. However, not too late for those who have not become monsters yet. In order to prevent these incidents from happening in future we need an immediate mutation in the society as a whole and not some religious sermons blaming women.

The author is a barrister practicing law in Peshawar and Islamabad. He graduated from Cardiff University. The author can be reached at [email protected]