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8 peores bebidas para diabéticos


Los diabéticos deben tener cuidado antes de consumir estas bebidas.

Si bien algunas de estas bebidas son obviamente peligrosas para las personas con diabetes, los riesgos de otras no son tan conocidos.

Elegir bebidas aptas para diabéticos no siempre es fácil. Para muchos de nosotros, un refresco es lo primero que buscamos para saciar nuestra sed, pero ciertamente no es la opción de bebida más saludable, especialmente para los diabéticos que tienen que pensar dos veces sobre lo que consumen.

8 peores bebidas para diabéticos (presentación de diapositivas)

Para quienes tienen diabetes, es fundamental que vigilen lo que beben para mantener un peso y un nivel de azúcar en sangre saludables, porque las bebidas con alto contenido de carbohidratos, calorías y azúcar pueden ser muy dañinas. Pero tener en cuenta las bebidas con altos niveles de azúcar y carbohidratos puede ser difícil cuando hay tantas bebidas llenas de ellos.

Las bebidas como las gaseosas, el alcohol y las bebidas energéticas se conocen generalmente como opciones poco saludables. Pero algunas bebidas aparentemente saludables, como el jugo de frutas, el café y la leche entera, también pueden ser peligrosas para los diabéticos. Eche un vistazo a las bebidas de las que los diabéticos deben mantenerse alejados.


Diez dosis recomendadas y no recomendadas de bebidas para la diabetes

Manténgase actualizado con opciones de bebidas saludables mientras omite las bebidas que hacen que los niveles de azúcar en la sangre aumenten.

Cuando se trata de controlar con éxito la diabetes tipo 2, lo que bebe es tan importante como lo que come. De hecho, es posible que se sorprenda de cuánto puede afectar una sola bebida su nivel de azúcar en sangre.

Las bebidas con carbohidratos (lea: azúcar) afectarán su nivel de azúcar en la sangre más fácilmente que las bebidas sin carbohidratos y sin azúcar como el agua. “Todo lo que sea líquido que contenga carbohidratos se digeriría más rápido que algo que tendría que masticar”, dice Lori Zanini, RD, CDCES, que vive en Los Ángeles. El resultado: un aumento rápido del azúcar en sangre.

Si tiene diabetes tipo 2, esto significa tomar bebidas azucaradas, como refrescos regulares, té dulce e incluso jugo, de la mesa y reemplazarlas con opciones bajas en azúcar y sin azúcar, incluida el agua.

Si le gusta tomar tragos de bebidas embotelladas, es posible que no sepa cómo mantenerse hidratado. Afortunadamente, hay una variedad de bebidas refrescantes y sabrosas que puede disfrutar, dice Katherine Basbaum, RD, dietista clínica en los departamentos de cardiología y rehabilitación cardíaca del Sistema de Salud de la Universidad de Virginia en Charlottesville.

Antes de tomar su próximo sorbo, estas son las principales recomendaciones para beber y lo que no deben hacer las personas con diabetes.


Lista de bebidas alcohólicas para personas con diabetes

La moderación es clave para beber alcohol, tenga o no diabetes. En general, la diabetes trae consigo desafíos adicionales, y la Asociación Estadounidense de Diabetes (ADA) recomienda que las mujeres no deben consumir más de una bebida alcohólica por día y los hombres no deben consumir más de dos. Una bebida equivale a 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1 1/2 onzas de licor. Los siguientes cócteles limitan los carbohidratos de forma natural, por lo que pueden formar parte de una dieta para diabéticos.

Bloody Mary

Si está buscando un cóctel sabroso que no aumente su nivel de azúcar en la sangre, un Bloody Mary es una excelente opción. Haga un Bloody Mary usando esta receta básica de Bloody Mary, asegurándose de que el jugo de tomate que usa no tenga azúcar agregada. El jugo de tomate 100% orgánico de R.W. Knudsen es una buena opción. Si tiene acceso a una gran cantidad de tomates frescos, puede exprimirlos usted mismo.

Martini seco

Un martini hecho con ginebra o vodka, vermú seco y aderezos como aceitunas, limones y cebollas tiernas es una buena opción para quienes siguen una dieta diabética. Los martinis sucios también funcionan bien para las personas que buscan mantener al mínimo el azúcar en su dieta. Sin embargo, si está fuera, aclare qué ingredientes hay en su bebida, ya que muchos martinis que se sirven en las barras están llenos de azúcar.

Vodka y Club Soda

El agua con gas y el agua con gas son excelentes mezclas para los diabéticos porque no tienen calorías, azúcar ni carbohidratos. Mezcle un trago de vodka con tres a seis onzas de agua mineral con gas, exprima un poco de lima y revuelva con hielo. Puede alterar la bebida agregando diferentes frutas cítricas. Sabe muy bien con limón, una mezcla de limón y lima, o incluso un chorrito de naranja o pomelo. Para darle un toque único, usa vodka de pepino y decora con menta para crear un vodka de pepino Rickey.

Shot de vodka de jugo de pepinillo

Si eres fanático de los shots, es bastante fácil evitar el azúcar agregada optando por cualquier licor fuerte y evitando brebajes dulces hechos con varios licores. Sin embargo, a veces desea diluir un poco el alcohol o simplemente disfrutar un poco de sabor adicional sin azúcar agregada. En ese caso, un trago de vodka con jugo de pepinillo puede dar en el clavo. No hay nada de dulce en esta toma, ¡pero sabe muy bien!

Whisky, bourbon, escocés o centeno

También puede beber su licor destilado favorito, solo o con hielo. El whisky, el bourbon, el whisky y el centeno son licores destilados que no contienen carbohidratos, por lo que son una bebida decente para alguien con diabetes. Evite los whiskies aromatizados, a los que se les puede agregar jarabe de azúcar.

Cóctel anticuado apto para diabéticos

Si eres fanático del cóctel antiguo, es fácil hacer una versión baja en carbohidratos.

Ingredientes

  • 2 gotas de stevia líquida
  • 2 guiones amargos
  • 1 1/2 pulgada de cáscara de naranja (sin médula)
  • 1 1/2 onzas de whisky
  • Salpicadura de agua
  • Hielo

Instrucciones

  1. En un vaso bajo, combine la stevia, el amargo y la piel de naranja. Confusión.
  2. Agrega el whisky, el agua y el hielo.

Cóctel de mojito sin azúcar

También puede disfrutar de esta versión refrescante y baja en carbohidratos de un mojito.

Ingredientes

  • 10 hojas de menta
  • 1 paquete de stevia en polvo o 5 a 10 gotas de stevia líquida (al gusto)
  • Jugo de 1/2 lima
  • Hielo
  • 1 1/2 onzas de ron blanco
  • Agua con gas
  • Menta y lima para decorar

Instrucciones

  1. Agrega las hojas de menta, la stevia y el jugo de lima en una coctelera. Confusión.
  2. Agrega el ron. Agite para mezclar.
  3. Vierta en un vaso bajo hasta la mitad con hielo. Complete con agua con gas.
  4. Adorne con ramitas de menta y rodajas de lima.

Vinos secos tintos y blancos

Algunos vinos tienen un alto contenido de azúcar residual, especialmente los vinos secos, dulces y de postre. Sin embargo, aunque todos los vinos tienen algunos carbohidratos, los vinos tintos secos y los vinos blancos secos tienen un bajo contenido de azúcar residual y pueden ser una bebida alcohólica adecuada para las personas con diabetes.

Cerveza ligera o baja en carbohidratos

La cerveza ligera y la cerveza baja en carbohidratos también pueden ser una buena opción para las personas con diabetes, siempre que las consumas solo en cantidades limitadas. Busque cervezas ligeras que tengan 5 g de carbohidratos o menos por porción de 12 onzas.

Seltzer duro

Si no es fanático de la cerveza pero está buscando un cóctel bajo en azúcar disponible en latas o botellas de una sola porción, el seltzer con picos como Truly Spiked and Sparkling es una excelente opción. Esta bebida dura baja en azúcar y carbohidratos es agua mineral con sabor a agua mineral. Tiene un sabor ligero y refrescante y se puede disfrutar solo o mezclado con otras bebidas.

DIY Kahlua sin azúcar

La mayoría de los licores y cordiales, incluido Kahlúa, tienen un alto contenido de azúcar. Si desea un dulce sustituto de Kahlúa, pruebe la siguiente receta.

Ingredientes

  • Una taza de vodka y agua de cada una
  • 3/4 taza de edulcorante Swerve o eritritol granulado
  • 2 cucharaditas de vainilla
  • 1 cucharada de café instantáneo

Instrucciones

  1. Coloque los ingredientes en una cacerola a fuego medio, revolviendo suavemente hasta que el café y el sustituto del azúcar (si usa granulado) se disuelvan.
  2. Retirar del fuego, luego dejar enfriar completamente antes de usar.
  3. Almacenar en una botella hermética con tapa.

Disfrútala con hielo solo o con un chorrito de crema. También puede mezclarlo con café preparado o chocolate caliente sin azúcar.


8 peores alimentos para bajar de peso & # 8211

El pan es algo que se usa en todos los hogares y también contribuye a aumento de peso.

Si usted es exceso de peso, entonces deberías eliminarlo de tu dieta hoy.

Si utiliza suplementos para adelgazar por un lado y por otro lado, si ingiere ingredientes para aumentar de peso, ¿disminuirá su peso alguna vez?

Por eso no se utiliza pan blanco ni siquiera en cantidades muy pequeñas, ni siquiera una o dos veces al mes.

Las bebidas azucaradas se utilizan ampliamente en los países occidentales. Debido a esto, las personas obesas son más en los países occidentales.

Y la broma es que la gente en los países occidentales solo se enfoca en la salud, entonces esta es su situación.

Si se toma en serio la pérdida de peso, debe dejar de refrescos o bebidas frías a partir de hoy.

Porque la cantidad de azúcar que contiene es muy ALTA, lo que aumenta su peso con bastante rapidez.

Hay mucho azúcar y calorías en las bebidas azucaradas. Esa caloría demasiado vacía.

Lo que no se considera demasiado bueno para tu salud.

Insinuación

Reemplace las bebidas azucaradas y use jugo de frutas enteras frescas.

Ni siquiera utilizas cero calorías, bebidas azucaradas o gaseosas.

¡Sí! El alcohol también se usa más en los países occidentales. Por lo que la cantidad de personas obesas va allí.

Te dije que te mantuvieras alejado de alcoholpero esto no significa que nunca bebas alcohol. Bebes alcohol pero definitivamente con moderación.

Si no lo toma con moderación, aumentará fácilmente su ingesta diaria de calorías.

Debido a esto, su peso aumentará.

Insinuación

Puedes beberlo una vez a la semana pero usar solo vino tinto.

No use chocolate & # 8211

Sí, leíste correctamente. Si quieres perder peso rápidamente, debes evitar el chocolate en tu rutina diaria.

Contiene algunos ingredientes que inducen a las personas a volver a comer.

Por lo que la gente lo come muchas veces al día, especialmente los niños.

Es por eso que en la actualidad, la obesidad se ha vuelto común entre los niños.

Si también está comiendo chocolate, deténgalo inmediatamente, especialmente el chocolate con leche.

Insinuación

Según el estudio, puede utilizar chocolate negro, que ayuda a perder peso, pero con moderación.

Todos consideramos que el jugo es saludable, pero no todo el jugo es bueno para nosotros, especialmente el jugo envasado que se encuentra en la tienda.

Dado que este no es un jugo fresco y en segundo lugar se usa en una gran cantidad de azúcar artificial. Por lo que aumentan sus calorías. Y también da a luz a muchas enfermedades peligrosas.

Esa es la razón por la que debe ignorar el jugo envasado.

Evite las comidas rápidas & # 8211

Es el mayor enemigo de tu salud ya que se agrega grasas trans, azúcar artificial, sal,etc. Que es un tipo de alimentos con alto contenido de sodio, que indirectamente aumenta el peso.

Y aumenta tu peso tan rápido que no puedes pensar.

Porque no se pueden medir las calorías de las comidas rápidas.

Cada porción tiene diferentes calorías.

Y este es un alimento altamente procesado.

Si está realmente preocupado por la pérdida de peso, deje de comer comida rápida a partir de hoy.

¿Qué artículos se incluyen en Fast Foods & # 8211?

Papas fritas, aros de cebolla, hamburguesas, tacos, fideos, pastas, etc.

A la gente le gusta comer helado, pero no es adecuado para el cuerpo, especialmente cuando hay que adelgazar.

Dado que contiene azúcar, a pesar de esto también hay una cantidad considerable de grasas y calorías que no son aptas para el sobrepeso.

Una taza de helado contiene de 600 a 700 calorías, por lo que puede pensar en qué tan rápido puede aumentar su peso.

Por eso le aconsejo que se mantenga alejado del helado o puede comerlo de vez en cuando.

Insinuación

Al reemplazar el helado, puede usar batidos saludables.

Puedes comer chocolate amargo pero nunca comer dulces, porque está hecho de azúcar y sabor artificial.

Eso no es adecuado para su viaje de pérdida de peso. No solo aumenta el peso, sino que también daña la insulina.

Y la probabilidad de tener diabetes aumenta en el futuro, así que trate de evitarlo tanto como sea posible.

Hay muchas cosas además de todos estos ingredientes, que no debes comer, pero estos son los principales alimentos que usamos todos los días, que no debemos comer.

Le acabo de decir lo que no debe comer, pero ahora sí importa qué elementos debe comer, lo que puede reducir su peso rápidamente.

Muchas personas se han beneficiado de su uso y usted también puede beneficiarse si ha seguido bien este programa de pérdida de peso.

Consejos adicionales & # 8211

Beber un vaso de limonada al día en ayunas por la mañana, te ayuda a reducir tu peso rápidamente.

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Si tiene alguna pregunta relacionada con este artículo (8 peores alimentos para bajar de peso con consejos adicionales), puedes comentarme abajo. Que intentaré responder pronto.


Shutterstock

No es que no puedas comer patatas, solo tienes que ser consciente de cómo se preparan y cuánto consumes. Las papas fritas, por ejemplo, son prohibidas. "Los alimentos fritos tienen un alto contenido de carbohidratos simples y grasas, que es una combinación difícil para los diabéticos. Aumentará el azúcar en la sangre rápidamente y lo mantendrá alto durante mucho tiempo porque la grasa tarda un poco en digerirse", explica Zanini.


AskNadia: Safe Alcoholic Drinks for Diabetics (Bebidas alcohólicas seguras para diabéticos)

Su pregunta es perenne: ¿Dónde encajan las bebidas alcohólicas en la vida de un tipo 2? ¿La mejor respuesta es aquella que aconseja a las personas del tipo 2 que se abstengan en lugar de correr los riesgos que genera el consumo excesivo de alcohol?

Personalmente creo que hay & # 8217s espacio en los tipos 2 & # 8217 hay vidas para el consumo de alcohol, como San Miguel Light, que explicaré a continuación. Pero primero, echemos un vistazo a las razones por las que el alcohol no se acepta de todo corazón como parte del estilo de vida del tipo 2.

  • El licor (vodka, whisky, tequila, ginebra, etc.) no tiene carbohidratos
  • El vino tiene algunos carbohidratos
  • La cerveza, la cerveza y los licores de malta tienen la mayor cantidad de carbohidratos entre las bebidas alcohólicas.

La mayoría de los tipos 2 pueden decirle que aunque la cerveza y el vino tienen carbohidratos, su contenido de alcohol puede retrasar la producción de glucosa por el hígado a medida que procesa el alcohol. El resultado es una lectura baja de glucosa en sangre a menudo engañosa, que puede llevar a los inconscientes a pensar que el alcohol es un amigo cuando se trata de controlar el azúcar en sangre.

  • El efecto del alcohol y # 8217s en la reducción del azúcar en sangre puede ser dañino si los niveles de glucosa en sangre bajan demasiado y # 8212 la hipoglucemia nunca es algo para tomar a la ligera
  • La diabetes se asocia con un mayor riesgo de enfermedad hepática. Agregar la carga de metabolizar el alcohol solo aumenta ese riesgo.
  • Los riñones también trabajan más duro para procesar el alcohol.
  • Los números bajos pueden hacer que un bebedor se exceda con el alcohol. Después de todo, si un poco tiene un efecto tan bueno en los niveles de glucosa en sangre, ¿cómo puede ser malo un poco más?
  • Dado que el licor no tiene carbohidratos, puede ser tentador para un tipo 2 cambiar de cerveza o vino a licor debido a eso. Pero el alto contenido de alcohol del licor es aún más duro para el hígado y los riñones que otras bebidas alcohólicas.

Línea de fondo:

Los comentarios de Nadia sobre su pregunta no tienen la intención de iniciar o reemplazar su terapia o consejo de profesionales de la salud. Consulte con su equipo médico para discutir sus inquietudes sobre el manejo de la diabetes.

Sobre Nadia:

Nadia no solo nació en una familia con diabetes, sino que también se casó. Fue impulsada a una edad temprana al "modo de cuidadora" y, con su conocimiento de la escasez de recursos, apoyo y comprensión para las personas con diabetes, fue cofundadora de Entrevista sobre diabetes, ahora Salud de la diabetes revista.

Nadia tiene 14 nominaciones por su trabajo como defensora de la diabetes. Su pasión por trabajar en la comunidad diabética surgió de su pérdida personal: una madre y un hermano que sucumbieron a los efectos de la diabetes tipo 2. Ha utilizado su experiencia como cuidadora para forjar una carrera en la ayuda a los demás.

Durante 26 años, Salud de la diabetes ha contribuido con copias gratuitas de la revista a los profesionales de la salud y las farmacias que utilizan la publicación como un recurso educativo para los pacientes que viven con diabetes.


Azúcares añadidos

El consumo excesivo de azúcares agregados en los estadounidenses y los estadounidenses se considera uno de los principales factores que contribuyen a la inflamación, lo que a su vez aumenta el potencial de una y otra vez para enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas. Y lo que más da miedo es cuán frecuente se ha vuelto la adición de azúcares en los productos alimenticios. El azúcar agregado se puede encontrar en lugares furtivos como aderezos para ensaladas, condimentos y bocadillos sabrosos.

Cómo evitar o minimizar: La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda limitar los azúcares agregados a no más de 6 cucharaditas (aproximadamente 24 gramos) por día para las mujeres y no más de 9 cucharaditas (aproximadamente 36 gramos) para los hombres. Hacer un seguimiento de esto puede ser difícil, ya que no todas las etiquetas de los alimentos incluyen azúcares añadidos. La fecha de cumplimiento obligatorio para agregar esto a la etiqueta de información nutricional es enero de 2020 para la mayoría de los fabricantes. Hasta entonces, puede controlar el azúcar agregada consultando la lista de ingredientes. Mire primero para ver si ve un edulcorante, azúcar o jarabe en la lista (consulte nuestra lista para ver todos los nombres de azúcar agregada). Luego, si lo hace, mire dónde cae en esa lista de ingredientes. Cuanto más cerca está un edulcorante del final de la lista de ingredientes, menos contiene el alimento, ya que los ingredientes se enumeran en orden descendente por peso.


Lácteos

Manténgalo bajo en grasa. Si desea derrochar, mantenga su porción pequeña.

Mejores elecciones

  • Leche al 1% o desnatada
  • Yogur bajo en grasa
  • Requesón bajo en grasa
  • Crema agria baja en grasa o sin grasa

Peores elecciones

  • Leche entera
  • Yogur regular
  • Requesón regular
  • Crema agria regular
  • Helado regular
  • Regular mitad y mitad

7. Patatas y papas fritas

El consumo regular de papas, ya sea al horno, hervidas, en puré o como papas fritas, es perjudicial para las personas que tienen diabetes.

Esto se debe a que el almidón de las patatas está formado por largas cadenas de glucosa que se descomponen rápidamente en el intestino. A medida que el almidón se absorbe en el torrente sanguíneo, provoca un aumento repentino de los niveles de glucosa en sangre.

Freír papas para hacer sabrosas papas fritas simplemente aumenta la carga de grasa, calorías, carbohidratos y sodio. Muchos alimentos fritos también están cargados de grasas saturadas que obstruyen las arterias.

Un estudio de 2015 publicado en Diabetes Care informa que un mayor consumo de papas, especialmente papas fritas, se asoció con un mayor riesgo de diabetes tipo 2, independientemente del índice de masa corporal (IMC) y otros factores de riesgo. Reemplazar las papas con granos integrales se asoció con un riesgo menor.

En lugar de papas, opte por una guarnición de vegetales sin almidón o camotes horneados al horno, que tienen un índice de IG bajo.


Desayuno de panqueques con rollo de canela de Denny's con glaseado de queso crema

Cortesía de Denny's

En Denny's, estos panqueques son básicamente un postre y no algo que debas desayunar. Este platillo se compone de panqueques de suero de leche que se cocinan con cobertura de miga de canela y se cubren con crema batida. También se sirve con una jarra de glaseado de queso crema tibio para rociar. Esto lo convierte en una comida cargada de carbohidratos y demasiado azucarada.


No sorprende el hecho de que los dulces sean un posible desencadenante de la diabetes. Pero, ¿por qué es eso? Los dulces están hechos de azúcares refinados, que son carbohidratos. Están disponibles en la naturaleza, y lo son para nuestro metabolismo, pero no como azúcares simples. Las industrias descomponen los carbohidratos complejos y crean un concentrado de azúcar refinado que es muy sabroso pero no igualmente saludable.

Dentro de nuestro organismo, los azúcares refinados son rápidamente absorbidos por el organismo. En lugar de ser algo bueno, esta tasa de absorción más rápida no es normal y altera todo nuestro metabolismo. Causan un aumento instantáneo de azúcar que se encuentra con un pico de insulina que desgasta y daña el tejido pancreático a largo plazo.

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